Starkes Immunsystem in eigener Hand

Hier wird geschnupft, da gehustet, derzeit grenzt es fast an ein Wunder, infektfrei zu sein. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihr Immunsystem das ganze Jahr über trainieren und was am besten gegen Verkühlungen hilft.

20 Minuten gemäßigtes Cardiotraining am Tag bringt das Immunsystem in Schwung. Egal, ob Wandern, Radfahren oder Laufen, gut ist, was Spaß macht. Wichtig ist, sich nicht zu verausgaben. Das Motto lautet: laufen, ohne zu schnaufen. Wer übertreibt, ist sogar infektanfälliger.

Im Schlaf regeneriert der Organismus, Stoffwechselprodukte werden ausgeschieden, die Leber entgiftet etc. Das stärkt das Immunsystem. Mindestens sieben Stunden sollten es pro Nacht sein.

Immer mit der Ruhe! Stress macht angreifbar, nicht nur die Nerven, sondern auch das Immunsystem. Regelmäßige kurze Auszeiten helfen dabei, Stress gar nicht aufkommen zu lassen. Bewusst atmen reicht oft schon aus, um dem Stress ein Schnippchen zu schlagen.

Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, am besten regional, bio und saisonal, Getreide möglichst in Vollkornform, Eiweiß von Hülsenfrüchten, Milchprodukten, aber auch Fisch oder Fleisch. Wer sich täglich nach diesen einfachen Regeln ernährt, ist ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Wer das nicht schafft, sollte zu einem guten Multivitaminpräparat greifen.

Ob Wechselduschen, nach der Sauna ins kalte Wasser oder gleich Eisbaden. Dem Körper zwischendurch „kalt-warm“ zu geben, ist ein super Training fürs Immunsystem.

Ein gutes Multivitaminpräparat wirkt zusätzlich unterstützend. Wir empfehlen besonders unser IMMUN-PROGRAMM für ein gestärktes Immunsystem, bestehend aus:

BODY BASIC ENERGIE, OMEGA 3 PLUS VEGAN Kapseln, ZINK PLUS Kapseln und unsere STIMMUNGSPLUS Kapseln. Als Kombination in Aktion.